Guía paso a paso, con vídeo e instrucciones detalladas, de la primera forma que se estudia en el Yagami Ryu.
En un primer nivel, esta figura permite estudiar la aplicación de los fundamentos y es especialmente recomendada para practicar la gestión de la tensión en el cuerpo y la cuerda.
Pertenece al grupo de técnicas shoden keito (初傳系統) y es una de las formas más simples de manejar el cuerpo.
Cuando hablamos de manejar el cuerpo, no nos referimos simplemente a moverlo de un lado a otro, sino a utilizarlo para gestionar a la persona dentro del esquema del deseo.
Formalmente, se trata de una restricción muy eficiente, construida con una sola cuerda, aplicando hon musubi y grilletes estilo hojo, lo que constituye un gote en su expresión más básica.
Nota: Si no tienes claro qué son y en qué se diferencian figuras como gote y takate kote, te recomiendo leer los artículos referenciados a pie de página antes de practicar las formas.
La clave para su construcción es mantener en todo momento la activación muscular mediante la gestión de la tensión entre el cuerpo y la cuerda.
Paso a paso
Preparación inicial
La técnica puede realizarse de pie o sentado, pero siempre en una postura anatómicamente neutra (shisei 姿勢).
Si se practica sentado, para personas con brazos largos en relación con su torso, es recomendable colocar un soporte o cojín para elevar ligeramente el cuerpo si se realiza en el suelo. Esto evitará que las manos arrastren por el suelo durante los movimientos.
El uso de un soporte también es aconsejable para personas con poca movilidad (flexión) de cadera. Si encuentras problemas para activar el core en posiciones en el suelo, esta podría ser la causa.
Kote Tori (小手取) + Hon Musubi (本結び)
La única atadura que se trabaja en esta forma es el hon musubi, especialmente su envoltura y retención.
En el vídeo, utilizo la cuerda para manejar los brazos (esto requiere habilidad previa en el manejo de cuerdas). Alternativamente, se pueden usar las manos directamente. Prueba ambas opciones.
Al aplicar la cuerda por primera vez, es fundamental reemplazar la tensión que ejerce la mano por la misma tensión ejercida mediante la cuerda.
¿Qué brazo mover primero?
Dependerá de la persona atada, pero es clave elegir correctamente. Para algunas personas, será más fácil construir la restricción si se lleva primero un brazo y luego el otro; para otras, será al revés.
Esto depende de la anatomía de cada persona; no hay normas fijas. Ensayo y error hasta determinar qué brazo va primero en cada caso.
Tetori Sankaku (手取三角)
En el vídeo se introduce el concepto de vector.
Presta atención a las direcciones y vectores de energía en el cuerpo de la persona atada y cómo aprovecharlos para mantener la figura y gestionar la tensión.
A partir de aquí, la forma se construye en zigzag.
Si aplicamos la triangulación en el antebrazo izquierdo (por ejemplo), el siguiente paso se aplicará en el brazo derecho. La cuerda se mueve continuamente de un lado a otro del cuerpo.
Antes de pasar al siguiente movimiento, es necesario dominar la rotación del hombro de forma segura.
Para ello, recuerda que se trata de una rotación del hombro (hacia atrás), no de llevar el brazo hacia atrás.
El húmero debe permanecer centrado, y las escápulas deben estar pegadas al cuerpo, deslizándose hacia la columna a medida que el hombro rota.
Si se realiza correctamente, la articulación se mantendrá estable y la restricción será segura.
Presta también atención a las costillas, que no deben sobresalir por delante de la pelvis.
Recordatorio: El brazo debe llegar hasta donde permita el rango dinámico de la persona atada en ese momento.
Importante: No avances en el ejercicio hasta dominar esta técnica. No es necesario completar la forma en un solo día.
Practica este movimiento 5 o 10 veces con un brazo, descansa y repite con el otro. Si sale bien, puedes pasar al siguiente paso. Si no, déjalo para otro día y vuelve a empezar.
Si te bloqueas en este paso y no puedes avanzar, consúltanos.
Fuchin (浮沈) + Fureru (触れる)
Debes prestar especial atención a que el movimiento de la cuerda ayude al cuerpo; esto es el fuchin aplicado.
La manipulación del cuerpo debe ser mínima, envolvente y a nivel de la fascia.
Al estar practicando, no se debe emplear fuerza ni brusquedad. Hay que mantenerse siempre en el límite de lo sutil.
Como se explicó en las lecciones correspondientes, esta técnica funciona aprovechando la forma en que el cerebro procesa los estímulos.
Por eso, los movimientos deben ser certeros, sin dudas, sin oscilaciones, sin cambios de dirección, retrocesos o pérdida de la tensión de la cuerda, que debe mantenerse constante en todo momento.
Es un trabajo conjunto: la persona atada debe responder, dejando parte de su peso en la cuerda para establecer un circuito cinético que pueda gestionar quien maneja la cuerda.
Ambos deben estar en un grado de activación acorde con lo que requiere la situación, que no será mucho, ya que mantener una activación excesiva desde el principio no solo es ineficiente, sino agotador.
Esta kata os ayudará a "sentir" ese circuito cinético y a comprender cómo la tensión está presente y se puede emplear para gestionar el cuerpo.
Rodear el cuello
Es importante aclarar que, cuando la cuerda rodea el cuello, no se trata de una "atadura en el cuello" ni de una estrangulación, sino que actuamos sobre los hombros.
La cuerda, al tocar el hombro por primera vez, transmite la tensión de los brazos ya restringidos.
Desde el hombro, la tensión se dirige hacia el suelo a través de la columna vertebral, mediante el uso del core y una postura neutra.
Por ello, no se aprieta el cuello ni siquiera se toca directamente; la cuerda pasa por su parte más baja, aproximadamente sobre la glotis o un poco por encima.
Cualquier molestia debe ser manifestada inmediatamente por la persona atada para que quien ata pueda mejorar su técnica.
Esas molestias (tos, carraspera, incomodidad) no aportan nada, son un distractor y van a intensificarse durante la sesión.
Recuerda que, en este paso, la presión de la cuerda se ejerce en la parte alta del hombro y hacia el suelo. Se puede visualizar como si fueran las correas de una mochila.
Importante: La fricción en la espalda, con la que se cierra el grillete que rodea el cuello, es un punto que debemos controlar en todo momento al realizar ajustes en las cuerdas.
Si tiramos de las cuerdas en cualquier dirección, la atadura tenderá a aumentar la presión sobre el cuello, lo que puede resultar molesto. Para evitarlo, sujeta con la mano esa fricción e impide que los ajustes la afecten.
Chouryoku (張力)
Una vez completada la forma, con el "rombo" en la espalda, es momento de comprobar que la tensión es homogénea entre la cuerda y el cuerpo.
Es sencillo: toca con suavidad un tríceps y luego la línea de cuerda más próxima. Ambos deben transmitir la misma sensación de "dureza".
Es posible que, a medida que avanza el ejercicio, el cuerpo de la persona atada gane movilidad, lo que puede hacer que las ataduras queden algo flojas al finalizar.
También puede ocurrir que algún tramo de la cuerda esté más flojo que otros o desparejo respecto a los músculos adyacentes.
En estos casos, que serán frecuentes, identifica el lado más flojo del rombo y pasa el cabo de cuerda sobrante por el lado opuesto (del rombo) para llevar la cuerda floja hacia la tensa.
El movimiento debe ser suave, progresivo y continuo, mientras retienes con la otra mano la fricción que bloquea el grillete del cuello.
Ajusta la tensión hasta el punto necesario, sin llegar al máximo ni comprimir excesivamente la atadura ni a la persona atada.
Repite la operación con el resto de los lados del rombo hasta obtener una tensión homogénea en toda la atadura.
Manejo
Esta y todas las ataduras que no tienen apoyo en la parte frontal son más cansadas para la persona atada. Tenlo en cuenta.
Una vez establecido un equilibrio de tensión entre el cuerpo y la cuerda, esta actúa como si fueran tendones externos.
Así, al aplicar un pequeño movimiento rotativo con la muñeca sobre las cuerdas (similar a girar el pomo de una puerta), si la tensión es correcta y se ha establecido un circuito cinético entre ambos, el cuerpo de la persona atada responderá.
No es magia, es biomecánica.
La musculatura del cuerpo distribuye las fuerzas en espiral por medio de estructuras que cruzan el cuerpo en aspa (X), y estamos aplicando toda la energía cinética a esa estructura, que responde de forma automática.
Este manejo facilita la gestión de la sesión, ya que, si se realiza de forma adecuada (según la persona y la situación), será aceptado por la persona atada y transferirá esa gestión a quien la está atando.
Desatado
Desatar también forma parte del ejercicio.
Por un lado, deshacer la figura en orden inverso ayuda a comprenderla mejor y, sobre todo, a identificar errores o aspectos a mejorar.
Muy importante: Mantener la tensión de la estructura mientras se desata, sin permitir que colapse. Un colapso indicaría un problema en el manejo de las cuerdas y, lo que es más importante, resultaría muy molesto para la persona atada, ya que utiliza las cuerdas como apoyo.
En una atadura sencilla como esta, especialmente en un ejercicio, esto no supondrá un gran problema.
Sin embargo, es una buena práctica y hábito, ya que en ataduras más complejas o sesiones intensas evitaremos que las articulaciones se desestabilicen al desatar.
Debemos desatar liberando progresivamente el cuerpo de la tensión que retienen las cuerdas, facilitando así el proceso de desatado.